Einfache Übung, um den Vagus auszugleichen

Der Vagusnerv ist eine regulierende Schalt­stelle zwischen dem Gehirn und den Organen. Er hat einen dämpfenden und aus­gleichen­den Einfluss auf verschie­dene Körper­funktionen und beein­flusst auch unser Befinden. Als zehnter Gehirn­nerv verläuft er vom Hirn­stamm im Kopf über Hals und Brust bis zum Bauch­raum. Ist dieser Nerv gestört, fühlen wir uns schnell gestresst, hier eine einfache Übung, um den Vagus auszu­gleichen:

1. Hände mit leichtem, ange­nehmem Druck auf die Augen legen.
2. Mit den Augen eine liegende Acht machen (evtl. vorher üben, indem man mit geöffneten Augen dem eigenen Daumen mit den Augen folgt, der vor dem Körper eine große liegende Acht „malt“).
3. Zunge nach hinten legen und an dem Gaumen drücken.
4. Im Kehlkopf grummeln.